肥満と運動〜運動で健康になりたい！

肥満と運動　項目一覧

　＊はじめに

　＊肥満の原因と肥満度
　　*肥満の原因
　　*肥満度チェックの方法

　＊基礎代謝量の筋肉
　　*人間に必要なエネルギー
　　*基礎代謝が最も行われるのが筋肉です
　　*年齢によって基礎代謝量は変化する

　＊有酸素運動を行う
　　*運動の種類>
　　*有酸素運動って？
　　*高齢者の運動
　　*ウォーキングのコツ
　　*アメリカスポーツ医学会が推薦する1週間の運動

　＊筋力について
　　*スクワット動作で見るあなたの筋力年齢は？
　　*簡単な筋力アップの方法

　＊間違ったダイエット方法
　　*リバウンドの恐さ
　　*食物ダイエットは要注意

はじめに

健康づくりに「運動」が大切なことは誰でも知っていることです。
しかし、いざ運動をしてみようと思っても「どうしたらいいのかわからない」という方がほとんどではないでしょうか？

そこで、運動指導の専門家を呼んで、適切な運動のやり方を教えてもらおうというセミナーです。

　肥満の解消は若い人の美容のためだけのものではありません。肥満は生活習慣病（高血圧/高脂血症/糖尿）の原因となります。生活習慣病は適切な運動によって予防できます。どんな運動がふさわしいかご一緒に勉強していきましょう！

• * 肥満と運動　インデックス *
• * 肥満の原因と肥満度 *
• * 基礎代謝量と筋肉 *
• * 有酸素運動を行う *
• * 筋力について *
• * 間違ったダイエット方法 *

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